Ha koll på vad du har på tallriken

Torkad shiitakesvamp

Kalorier och näringsvärden

torkad

296
kalorierkcal per 100 g
Protein9,6 g
Kolh.64 g
Fett1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 296 kcal —
  • Protein 9,6 g 19%
  • Kolhydrater 64 g 23%
  • Fett 1 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 12 g 41%
  • Sockerarter 2,2 g —
  • Natrium 13 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 3,5 mg 4%
  • Vitamin D 3,9 µg 20%
  • Vitamin E 0 mg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavin (B2) 1,3 mg 98%
  • Niacin (B3) 14,1 mg 88%
  • Pantotensyra (B5) 21,9 mg 438%
  • Vitamin B6 0,97 mg 57%
  • Folat (B9) 163 µg 41%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 202 mg 37%

Mineraler

  • Kalcium 11 mg 1%
  • Järn 1,7 mg 10%
  • Magnesium 132 mg 31%
  • Fosfor 294 mg 24%
  • Kalium 1534 mg 33%
  • Zink 7,7 mg 70%
  • Koppar 5,2 mg 574%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Selen 46,1 µg 84%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2969,6 g64 g1 g
1 portion3,6 g110,3 g2,3 g0 g
2 portioner7,2 g210,7 g4,6 g0,1 g
½ portion1,8 g50,2 g1,1 g0 g
3 portioner10,8 g321 g6,9 g0,1 g
4 portioner14,4 g431,4 g9,2 g0,1 g
50 g50 g1484,8 g32 g0,5 g
150 g150 g44414 g96 g1,5 g
200 g200 g59219 g128 g2 g
250 g250 g74024 g160 g2,5 g

Frågor om Torkad shiitakesvamp

Hur många kalorier innehåller 100 g Torkad shiitakesvamp?

100 g Torkad shiitakesvamp innehåller 296 kcal, med 9,6 g protein, 64 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (3,6 g) Torkad shiitakesvamp?

1 portion (3,6 g) Torkad shiitakesvamp innehåller 11 kcal, med 0,3 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (7,2 g) Torkad shiitakesvamp?

2 portioner (7,2 g) Torkad shiitakesvamp innehåller 21 kcal, med 0,7 g protein, 4,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (1,8 g) Torkad shiitakesvamp?

½ portion (1,8 g) Torkad shiitakesvamp innehåller 5 kcal, med 0,2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (10,8 g) Torkad shiitakesvamp?

3 portioner (10,8 g) Torkad shiitakesvamp innehåller 32 kcal, med 1 g protein, 6,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (14,4 g) Torkad shiitakesvamp?

4 portioner (14,4 g) Torkad shiitakesvamp innehåller 43 kcal, med 1,4 g protein, 9,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Torkad shiitakesvamp?

50 g Torkad shiitakesvamp innehåller 148 kcal, med 4,8 g protein, 32 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Torkad shiitakesvamp?

150 g Torkad shiitakesvamp innehåller 444 kcal, med 14 g protein, 96 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168436 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat