Ha koll på vad du har på tallriken

Spelt

Kalorier och näringsvärden

rå

344
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.60 g
Fett2,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 344 kcal —
  • Protein 15 g 29%
  • Kolhydrater 60 g 22%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 11 g 38%
  • Sockerarter 6,7 g —
  • Natrium 8 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0,42 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin K 3,6 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 4,4 mg 25%
  • Magnesium 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Kalium 388 mg 8%
  • Zink 3,3 mg 30%
  • Koppar 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34415 g60 g2,4 g
50 g50 g1727,3 g30 g1,2 g
150 g150 g51622 g89 g3,6 g
200 g200 g68829 g119 g4,9 g
250 g250 g86037 g149 g6,1 g

Frågor om Spelt

Hur många kalorier innehåller 100 g Spelt?

100 g Spelt innehåller 344 kcal, med 15 g protein, 60 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spelt?

50 g Spelt innehåller 172 kcal, med 7,3 g protein, 30 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spelt?

150 g Spelt innehåller 516 kcal, med 22 g protein, 89 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spelt?

200 g Spelt innehåller 688 kcal, med 29 g protein, 119 g kolhydrater och 4,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spelt?

250 g Spelt innehåller 860 kcal, med 37 g protein, 149 g kolhydrater och 6,1 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 9001 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat