Ha koll på vad du har på tallriken

bokhvete

Kalorier och näringsvärden

torrt

343
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.68 g
Fett3,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 343 kcal —
  • Protein 13 g 27%
  • Kolhydrater 68 g 25%
  • Fett 3,4 g 4%
  • Mättat fett 0,7 g 4%
  • Fiber 3,5 g 12%
  • Natrium 1 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,35 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 7 mg 44%
  • Pantotensyra (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 18 mg 1%
  • Järn 2,2 mg 12%
  • Magnesium 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Kalium 460 mg 10%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koppar 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,3 mg 57%
  • Selen 8,3 µg 15%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Frågor om bokhvete

Hur många kalorier innehåller 100 g bokhvete?

100 g bokhvete innehåller 343 kcal, med 13 g protein, 68 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g bokhvete?

50 g bokhvete innehåller 172 kcal, med 6,6 g protein, 34 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g bokhvete?

150 g bokhvete innehåller 515 kcal, med 20 g protein, 102 g kolhydrater och 5,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g bokhvete?

200 g bokhvete innehåller 686 kcal, med 27 g protein, 136 g kolhydrater och 6,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g bokhvete?

250 g bokhvete innehåller 858 kcal, med 33 g protein, 170 g kolhydrater och 8,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4487 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat