Ha koll på vad du har på tallriken

Spelt

Kalorier och näringsvärden

torr

338
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.59 g
Fett2,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 338 kcal —
  • Protein 15 g 29%
  • Kolhydrater 59 g 22%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 11 g 38%
  • Sockerarter 6,8 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,79 mg 5%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 4,4 mg 25%
  • Magnesium 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Kalium 388 mg 8%
  • Zink 3,3 mg 30%
  • Koppar 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g33815 g60 g2,4 g
50 g50 g1697,3 g30 g1,2 g
150 g150 g50722 g89 g3,6 g
200 g200 g67629 g119 g4,9 g
250 g250 g84536 g149 g6,1 g

Frågor om Spelt

Hur många kalorier innehåller 100 g Spelt?

100 g Spelt innehåller 338 kcal, med 15 g protein, 60 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spelt?

50 g Spelt innehåller 169 kcal, med 7,3 g protein, 30 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spelt?

150 g Spelt innehåller 507 kcal, med 22 g protein, 89 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spelt?

200 g Spelt innehåller 676 kcal, med 29 g protein, 119 g kolhydrater och 4,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spelt?

250 g Spelt innehåller 845 kcal, med 36 g protein, 149 g kolhydrater och 6,1 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 6191 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat