Ha koll på vad du har på tallriken

Spelt

Kalorier och näringsvärden

okokt

338
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.59 g
Fett2,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 338 kcal —
  • Protein 15 g 29%
  • Kolhydrater 59 g 22%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 11 g 38%
  • Sockerarter 6,8 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,79 mg 5%
  • Vitamin K 3,6 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 6,8 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Folat (B9) 45 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 4,4 mg 25%
  • Magnesium 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Kalium 388 mg 8%
  • Zink 3,3 mg 30%
  • Koppar 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%
  • Selen 11,7 µg 21%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g33815 g60 g2,4 g
1 portion174 g58825 g104 g4,2 g
2 portioner348 g117651 g207 g8,5 g
½ portion87 g29413 g52 g2,1 g
3 portioner522 g176476 g311 g13 g
4 portioner696 g2352101 g414 g17 g
50 g50 g1697,3 g30 g1,2 g
150 g150 g50722 g89 g3,6 g
200 g200 g67629 g119 g4,9 g
250 g250 g84536 g149 g6,1 g

Frågor om Spelt

Hur många kalorier innehåller 100 g Spelt?

100 g Spelt innehåller 338 kcal, med 15 g protein, 60 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (174 g) Spelt?

1 portion (174 g) Spelt innehåller 588 kcal, med 25 g protein, 104 g kolhydrater och 4,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (348 g) Spelt?

2 portioner (348 g) Spelt innehåller 1176 kcal, med 51 g protein, 207 g kolhydrater och 8,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (87 g) Spelt?

½ portion (87 g) Spelt innehåller 294 kcal, med 13 g protein, 52 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (522 g) Spelt?

3 portioner (522 g) Spelt innehåller 1764 kcal, med 76 g protein, 311 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (696 g) Spelt?

4 portioner (696 g) Spelt innehåller 2352 kcal, med 101 g protein, 414 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spelt?

50 g Spelt innehåller 169 kcal, med 7,3 g protein, 30 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spelt?

150 g Spelt innehåller 507 kcal, med 22 g protein, 89 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169745 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat