Ha koll på vad du har på tallriken
Sparris
Kalorier och näringsvärden
kokt, utan olja, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 24 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Kolhydrater 2,1 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Fiber 2 g 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Vit sparrisrå24 kcal / 100 g
- Fryst sparriskokta, kokta, avrunna, med salt18 kcal / 100 g
- Grön sparriskokt27 kcal / 100 g
- Vild sparrisrå40 kcal / 100 g
- Sparris grön kokt m. saltkokt m. salt22 kcal / 100 g
- Aspargesstekt utan fett (panna)53 kcal / 100 g
- Artärtskockorkokta, avrunna, utan olja, med salt51 kcal / 100 g
- Sparrissalladkokt, med ättiksmarinad85 kcal / 100 g
- Grönsakerkokta, med salt42 kcal / 100 g
- Spenatkokt, avrunnen, utan olja, osaltad20 kcal / 100 g
Frågor om Sparris
Behöver man skala sparris?
Grön sparris behöver oftast inte skalas; bryt eller skär bort den träiga nedersta biten. Vit sparris skalas från strax under knoppen och nedåt, eftersom skalet är segt.
Hur länge ska sparris koka?
Koka grön sparris i ungefär 2–4 minuter och vit sparris i 8–12 minuter, beroende på tjocklek. Den är klar när en kniv lätt går in i den tjockaste delen men stjälken fortfarande håller formen.
Hur tillagar man sparris i ugnen?
Lägg sparrisen i ett lager på en plåt, ringla över olja och rosta vid 220 °C i cirka 10–15 minuter. Tunn sparris blir klar fortare; vänd den gärna efter halva tiden.
Hur förvarar man färsk sparris?
Skär av en liten bit av stjälkarnas nederdel och ställ sparrisen upprätt i ett glas med lite vatten i kylskåpet. Täck löst med en påse och använd den helst inom några dagar.
Vad passar bra till sparris?
Sparris passar fint med smör eller hollandaisesås, citron, parmesan och pocherat eller stekt ägg. Den är också vanlig i sparrisrisotto och paj.
Vad är skillnaden mellan grön och vit sparris?
Grön sparris växer ovan jord och får färg av ljuset; vit sparris kupas med jord eller odlas utan ljus. Den gröna är ofta tunnare och har kraftigare smak, medan den vita brukar vara mildare och kräver skalning.
Vad kan man använda i stället för sparris?
I en paj eller risotto kan du ersätta sparris med gröna bönor eller broccoli i små buketter. För en liknande mild, vårig smak fungerar späda purjolöksbitar också.
Källa: tbca BRC0922B · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat