Ha koll på vad du har på tallriken

Sparris

Kalorier och näringsvärden

kokt, avrunnen

22
kalorierkcal per 100 g
Protein2,4 g
Kolh.2,1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 2,4 g 5%
  • Kolhydrater 2,1 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 2 g 7%
  • Sockerarter 1,3 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 50 µg 6%
  • Vitamin C 7,7 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Vitamin K 50,6 µg 42%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 149 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 26,1 mg 5%

Mineraler

  • Kalcium 23 mg 2%
  • Järn 0,91 mg 5%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,17 mg 18%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selen 6,1 µg 11%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g222,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g111,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g333,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g444,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g556 g5,3 g0,6 g

Frågor om Sparris

Hur många kalorier innehåller 100 g Sparris?

100 g Sparris innehåller 22 kcal, med 2,4 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sparris?

50 g Sparris innehåller 11 kcal, med 1,2 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sparris?

150 g Sparris innehåller 33 kcal, med 3,6 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sparris?

200 g Sparris innehåller 44 kcal, med 4,8 g protein, 4,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sparris?

250 g Sparris innehåller 55 kcal, med 6 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 1991 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat