Ha koll på vad du har på tallriken
Lupiner
Kalorier och näringsvärden
modna frön, tillagade, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 119 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Kolhydrater 7,1 g 3%
- Fett 2,9 g 4%
- Mättat fett 0,3 g 2%
- Fiber 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 51 mg 4%
- Järn 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koppar 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 portion | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 portioner | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ portion | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 portioner | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 portioner | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Liknande livsmedel
- Mogen lupintillagad, kokt, med salt116 kcal / 100 g
- Lupinfrönmogna, råa371 kcal / 100 g
- Lupinbönorrå283 kcal / 100 g
- Lupintorkad356 kcal / 100 g
- Hyacintbönnaomogen frö, kokta, avrunna, utan salt50 kcal / 100 g
- Lablabbönorkokta, med vatten, utan olja, med salt76 kcal / 100 g
- Kikärtormogna frön, tillagade, kokta, utan salt164 kcal / 100 g
- Vita bönormogna frön, kokta, utan salt139 kcal / 100 g
- Hyacintbönsfrönkokta, med vatten, utan olja, osaltade76 kcal / 100 g
- Mungbönormogna frön, kokta, utan salt105 kcal / 100 g
Frågor om Lupiner
Hur många kalorier innehåller 100 g Lupiner?
100 g Lupiner innehåller 119 kcal, med 16 g protein, 7,1 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (166 g) Lupiner?
1 portion (166 g) Lupiner innehåller 198 kcal, med 26 g protein, 12 g kolhydrater och 4,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (332 g) Lupiner?
2 portioner (332 g) Lupiner innehåller 395 kcal, med 52 g protein, 24 g kolhydrater och 9,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (83 g) Lupiner?
½ portion (83 g) Lupiner innehåller 99 kcal, med 13 g protein, 5,9 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (498 g) Lupiner?
3 portioner (498 g) Lupiner innehåller 593 kcal, med 78 g protein, 35 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (664 g) Lupiner?
4 portioner (664 g) Lupiner innehåller 790 kcal, med 103 g protein, 47 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Lupiner?
50 g Lupiner innehåller 60 kcal, med 7,8 g protein, 3,5 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Lupiner?
150 g Lupiner innehåller 179 kcal, med 23 g protein, 11 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
