Ha koll på vad du har på tallriken
kikärtor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, tillagade, kokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 164 kcal —
- Protein 8,9 g 18%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 2,6 g 3%
- Mättat fett 0,3 g 1%
- Fiber 7,6 g 27%
- Sockerarter 4,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 42,8 mg 8%
Mineraler
- Kalcium 49 mg 4%
- Järn 2,9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 1,5 mg 14%
- Koppar 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 portion | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 portioner | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ portion | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 portioner | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 portioner | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Liknande livsmedel
- Kabuli hela kikärtorbönor, torkade, kokta i osaltat vatten129 kcal / 100 g
- Kabuli delade kikärtorbönor, torkade, kokta i osaltat vatten114 kcal / 100 g
- Kikärterkokta, avrunna, utan olja, osaltade115 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Torkade kikärter
- Vita bönormogna frön, kokta, utan salt139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Hummusmed kikärter, osaltad275 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Mogna ärtfröngroddad, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt98 kcal / 100 g
Frågor om kikärtor
Hur många kalorier innehåller 100 g kikärtor?
100 g kikärtor innehåller 164 kcal, med 8,9 g protein, 20 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (164 g) kikärtor?
1 portion (164 g) kikärtor innehåller 269 kcal, med 15 g protein, 33 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (328 g) kikärtor?
2 portioner (328 g) kikärtor innehåller 538 kcal, med 29 g protein, 65 g kolhydrater och 8,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (82 g) kikärtor?
½ portion (82 g) kikärtor innehåller 134 kcal, med 7,3 g protein, 16 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (492 g) kikärtor?
3 portioner (492 g) kikärtor innehåller 807 kcal, med 44 g protein, 98 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (656 g) kikärtor?
4 portioner (656 g) kikärtor innehåller 1076 kcal, med 58 g protein, 130 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g kikärtor?
50 g kikärtor innehåller 82 kcal, med 4,4 g protein, 9,9 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g kikärtor?
150 g kikärtor innehåller 246 kcal, med 13 g protein, 30 g kolhydrater och 3,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173757 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
