Ha koll på vad du har på tallriken
kikärtor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, konserverade, fasta ämnen och vätskor, låg natriumhalt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 88 kcal —
- Protein 4,9 g 10%
- Kolhydrater 9,1 g 3%
- Fett 2 g 3%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 4,4 g 16%
- Sockerarter 2,6 g —
- Natrium 132 mg 6%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 2,2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,13 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23,1 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 35 mg 3%
- Järn 1,2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0,69 mg 6%
- Koppar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 2 µg 4%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4,9 g | 9,1 g | 2 g |
| 1 portion | 240 g | 211 | 12 g | 22 g | 4,7 g |
| 2 portioner | 480 g | 422 | 24 g | 44 g | 9,4 g |
| ½ portion | 120 g | 106 | 5,9 g | 11 g | 2,3 g |
| 3 portioner | 720 g | 634 | 35 g | 65 g | 14 g |
| 4 portioner | 960 g | 845 | 47 g | 87 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2,5 g | 4,5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7,4 g | 14 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9,8 g | 18 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12 g | 23 g | 4,9 g |
Liknande livsmedel
- Kabuli hela kikärtorbönor, torkade, råa320 kcal / 100 g
- Kikärtermogen, konserverad, avrunnen136 kcal / 100 g
- Torkade kikärter
- Röda bönormogna frön, konserverade, fasta beståndsdelar och vätska, lågt natriuminnehåll81 kcal / 100 g
- Hummusmed kikärter, osaltad275 kcal / 100 g
- Vita bönorkonserverade, fasta beståndsdelar och vätska114 kcal / 100 g
- Gröna ärterkonserverad, utan tillsatt salt, fasta beståndsdelar och vätska53 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, konserverade, fasta beståndsdelar och vätska, reducerat natrium91 kcal / 100 g
- Limabönoromogna frön, konserverade, utan tillsatt salt, fasta och flytande beståndsdelar71 kcal / 100 g
Frågor om kikärtor
Hur många kalorier innehåller 100 g kikärtor?
100 g kikärtor innehåller 88 kcal, med 4,9 g protein, 9,1 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (240 g) kikärtor?
1 portion (240 g) kikärtor innehåller 211 kcal, med 12 g protein, 22 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (480 g) kikärtor?
2 portioner (480 g) kikärtor innehåller 422 kcal, med 24 g protein, 44 g kolhydrater och 9,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (120 g) kikärtor?
½ portion (120 g) kikärtor innehåller 106 kcal, med 5,9 g protein, 11 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (720 g) kikärtor?
3 portioner (720 g) kikärtor innehåller 634 kcal, med 35 g protein, 65 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (960 g) kikärtor?
4 portioner (960 g) kikärtor innehåller 845 kcal, med 47 g protein, 87 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g kikärtor?
50 g kikärtor innehåller 44 kcal, med 2,5 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g kikärtor?
150 g kikärtor innehåller 132 kcal, med 7,4 g protein, 14 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 175250 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
