Ha koll på vad du har på tallriken
Konserverade mogna bondbönor
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 71 kcal —
- Protein 5,5 g 11%
- Kolhydrater 8,7 g 3%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 3,7 g 13%
- Natrium 453 mg 20%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,96 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 26 mg 2%
- Järn 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalium 242 mg 5%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koppar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 1,8 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 5,5 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 1 portion | 256 g | 182 | 14 g | 22 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 512 g | 364 | 28 g | 45 g | 1,1 g |
| ½ portion | 128 g | 91 | 7 g | 11 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 768 g | 545 | 42 g | 67 g | 1,7 g |
| 4 portioner | 1024 g | 727 | 56 g | 89 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,7 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 8,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 11 g | 17 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 14 g | 22 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Torkade bondbönor341 kcal / 100 g
- Konserverade hästbönorfasta beståndsdelar och vätska71 kcal / 100 g
- Mogna favabönorrå341 kcal / 100 g
- Omogen bondbönakonserverad, avrunnen51 kcal / 100 g
- Mogna bondbönkärnorkokta, med salt110 kcal / 100 g
- Stora limabönorkonserverad79 kcal / 100 g
- Mogen bondböna349 kcal / 100 g
- Bondbönorkonserverade, avrunna60 kcal / 100 g
- Hästbönorkonserverad73 kcal / 100 g
- Möra bondbönor31 kcal / 100 g
Frågor om Konserverade mogna bondbönor
Behöver konserverade bondbönor kokas innan de äts?
Nej, de är redan tillagade och kan ätas kalla. Häll av spadet och skölj bönorna om du vill få bort en del av sältan; värm dem annars i en kastrull i några minuter.
Hur gör du ful medames med konserverade bondbönor?
Värm avrunna bondbönor med lite vatten i en kastrull i 5–8 minuter och mosa en del av dem. Smaksätt med pressad citron, vitlök, spiskummin och olivolja; servera gärna med bröd och hackad persilja.
Hur länge håller bondbönor efter att burken har öppnats?
Lägg över resterna i en ren, täckt behållare och förvara dem i kylskåp. Använd dem inom 3–4 dagar.
Vad passar bondbönor bra till?
Blanda dem i en sallad med tomat, rödlök och citron, eller servera dem varma med ris, bulgur eller rostat bröd. De passar också i soppor och grytor, där de kan mosas lätt för en fylligare konsistens.
Kan man använda konserverade bondbönor i stället för kikärter?
Ja, särskilt i sallader, grytor och röror. Bondbönor är mjukare och har en tydligare, jordig smak, så rör försiktigt om du vill behålla hela bönor.
Är konserverade bondbönor samma sak som torkade bondbönor?
Det är samma slags mogna bönor, men konserverade är redan kokta och innehåller mer vatten. Torkade bondbönor har 341 kcal och 26,1 g protein per 100 g, jämfört med 71 kcal och 5,5 g protein i bondbönor.
Kan man frysa bondbönor från en öppnad burk?
Ja. Häll av och skölj bönorna, låt dem rinna av ordentligt och frys in dem i en tät behållare; tina dem i kylskåp eller lägg dem direkt i en varm gryta.
Källa: USDA FoodData Central 173754 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
