Ha koll på vad du har på tallriken

Keso

Kalorier och näringsvärden

1 % fett

72
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.2,7 g
Fett1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 72 kcal —
  • Protein 12 g 25%
  • Kolhydrater 2,7 g 1%
  • Fett 1 g 1%
  • Mättat fett 0,6 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 2,7 g —
  • Natrium 406 mg 18%
  • Kolesterol 4 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 11 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 0,13 mg 1%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 0,63 µg 26%
  • Kolin 17,5 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 61 mg 5%
  • Järn 0,14 mg 1%
  • Magnesium 5 mg 1%
  • Fosfor 134 mg 11%
  • Kalium 86 mg 2%
  • Zink 0,38 mg 3%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 9 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g7212 g2,7 g1 g
50 g50 g366,2 g1,4 g0,5 g
150 g150 g10819 g4,1 g1,5 g
200 g200 g14425 g5,4 g2 g
250 g250 g18031 g6,8 g2,6 g

Frågor om Keso

Hur många kalorier innehåller 100 g Keso?

100 g Keso innehåller 72 kcal, med 12 g protein, 2,7 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Keso?

50 g Keso innehåller 36 kcal, med 6,2 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Keso?

150 g Keso innehåller 108 kcal, med 19 g protein, 4,1 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Keso?

200 g Keso innehåller 144 kcal, med 25 g protein, 5,4 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Keso?

250 g Keso innehåller 180 kcal, med 31 g protein, 6,8 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 107 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat