Ha koll på vad du har på tallriken

cottage cheese

Kalorier och näringsvärden

med frukt, krämig

97
kalorierkcal per 100 g
Protein11 g
Kolh.4,4 g
Fett3,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 97 kcal —
  • Protein 11 g 21%
  • Kolhydrater 4,4 g 2%
  • Fett 3,9 g 5%
  • Mättat fett 2,3 g 12%
  • Fiber 0,2 g 1%
  • Sockerarter 2,4 g —
  • Natrium 344 mg 15%
  • Kolesterol 13 mg 4%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 38 µg 4%
  • Vitamin C 1,4 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,04 mg 0%
  • Vitamin K 0,4 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0,15 mg 1%
  • Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamin B12 0,53 µg 22%
  • Kolin 17,5 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 53 mg 4%
  • Järn 0,16 mg 1%
  • Magnesium 7 mg 2%
  • Fosfor 113 mg 9%
  • Kalium 90 mg 2%
  • Zink 0,33 mg 3%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Selen 7,7 µg 14%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9711 g4,4 g3,9 g
1 portion113 g11012 g5 g4,4 g
2 portioner226 g21924 g10 g8,7 g
½ portion56,5 g556 g2,5 g2,2 g
3 portioner339 g32936 g15 g13 g
4 portioner452 g43848 g20 g17 g
50 g50 g495,3 g2,2 g1,9 g
150 g150 g14616 g6,6 g5,8 g
200 g200 g19421 g8,8 g7,7 g
250 g250 g24327 g11 g9,6 g

Frågor om cottage cheese

Hur många kalorier innehåller 100 g cottage cheese?

100 g cottage cheese innehåller 97 kcal, med 11 g protein, 4,4 g kolhydrater och 3,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) cottage cheese?

1 portion (113 g) cottage cheese innehåller 110 kcal, med 12 g protein, 5 g kolhydrater och 4,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) cottage cheese?

2 portioner (226 g) cottage cheese innehåller 219 kcal, med 24 g protein, 10 g kolhydrater och 8,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) cottage cheese?

½ portion (56,5 g) cottage cheese innehåller 55 kcal, med 6 g protein, 2,5 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) cottage cheese?

3 portioner (339 g) cottage cheese innehåller 329 kcal, med 36 g protein, 15 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) cottage cheese?

4 portioner (452 g) cottage cheese innehåller 438 kcal, med 48 g protein, 20 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g cottage cheese?

50 g cottage cheese innehåller 49 kcal, med 5,3 g protein, 2,2 g kolhydrater och 1,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g cottage cheese?

150 g cottage cheese innehåller 146 kcal, med 16 g protein, 6,6 g kolhydrater och 5,8 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 172180 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat