Ha koll på vad du har på tallriken

hummus

Kalorier och näringsvärden

hemmagjord

177
kalorierkcal per 100 g
Protein4,9 g
Kolh.16 g
Fett8,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 177 kcal —
  • Protein 4,9 g 10%
  • Kolhydrater 16 g 6%
  • Fett 8,6 g 11%
  • Mättat fett 1,1 g 6%
  • Fiber 4 g 14%
  • Sockerarter 0,3 g —
  • Natrium 242 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 7,9 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,75 mg 5%
  • Vitamin K 3 µg 3%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
  • Vitamin B6 0,4 mg 23%
  • Folat (B9) 59 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 27,8 mg 5%

Mineraler

  • Kalcium 49 mg 4%
  • Järn 1,6 mg 9%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 110 mg 9%
  • Kalium 173 mg 4%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koppar 0,22 mg 25%
  • Mangan 0,57 mg 25%
  • Selen 2,4 µg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1774,9 g16 g8,6 g
1 portion15 g270,7 g2,4 g1,3 g
2 portioner30 g531,5 g4,8 g2,6 g
½ portion7,5 g130,4 g1,2 g0,6 g
3 portioner45 g802,2 g7,3 g3,9 g
4 portioner60 g1062,9 g9,7 g5,2 g
50 g50 g892,4 g8,1 g4,3 g
150 g150 g2667,3 g24 g13 g
200 g200 g3549,7 g32 g17 g
250 g250 g44312 g40 g22 g

Frågor om hummus

Hur många kalorier innehåller 100 g hummus?

100 g hummus innehåller 177 kcal, med 4,9 g protein, 16 g kolhydrater och 8,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (15 g) hummus?

1 portion (15 g) hummus innehåller 27 kcal, med 0,7 g protein, 2,4 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (30 g) hummus?

2 portioner (30 g) hummus innehåller 53 kcal, med 1,5 g protein, 4,8 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (7,5 g) hummus?

½ portion (7,5 g) hummus innehåller 13 kcal, med 0,4 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (45 g) hummus?

3 portioner (45 g) hummus innehåller 80 kcal, med 2,2 g protein, 7,3 g kolhydrater och 3,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (60 g) hummus?

4 portioner (60 g) hummus innehåller 106 kcal, med 2,9 g protein, 9,7 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g hummus?

50 g hummus innehåller 89 kcal, med 2,4 g protein, 8,1 g kolhydrater och 4,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g hummus?

150 g hummus innehåller 266 kcal, med 7,3 g protein, 24 g kolhydrater och 13 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 172454 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat