Ha koll på vad du har på tallriken
Havsruda
Kalorier och näringsvärden
rå
129
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0 g
Fett5,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 129 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 5,3 g 7%
- Mättat fett 1,4 g 7%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 60,6 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1,5 µg 0%
- Vitamin D 0,57 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotensyra (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Vitamin B12 2,7 µg 110%
Mineraler
- Kalcium 100 mg 8%
- Järn 0,39 mg 2%
- Magnesium 31,2 mg 7%
- Fosfor 250 mg 20%
- Kalium 400 mg 9%
- Zink 0,8 mg 7%
- Selen 20,2 µg 37%
- Jod 30,9 µg 21%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | 0 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | 0 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 51 g | 0 g | 13 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Havsruda
Hur många kalorier innehåller 100 g Havsruda?
100 g Havsruda innehåller 129 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Havsruda?
50 g Havsruda innehåller 65 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Havsruda?
150 g Havsruda innehåller 194 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 7,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Havsruda?
200 g Havsruda innehåller 258 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Havsruda?
250 g Havsruda innehåller 323 kcal, med 51 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Källa: ANSES–Ciqual (France) 26099 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
