Ha koll på vad du har på tallriken

gröna ärter

Kalorier och näringsvärden

konserverad, utan tillsatt salt, dränerade fasta beståndsdelar

69
kalorierkcal per 100 g
Protein4,4 g
Kolh.8,5 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 69 kcal —
  • Protein 4,4 g 9%
  • Kolhydrater 8,5 g 3%
  • Fett 0,4 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 4,1 g 15%
  • Sockerarter 4,2 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 27 µg 3%
  • Vitamin C 9,6 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,03 mg 0%
  • Vitamin K 21,4 µg 18%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,73 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 20 mg 2%
  • Järn 0,95 mg 5%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 67 mg 5%
  • Kalium 173 mg 4%
  • Zink 0,71 mg 6%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,3 mg 13%
  • Selen 1,7 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g694,4 g8,5 g0,4 g
1 portion85 g593,8 g7,2 g0,3 g
2 portioner170 g1177,5 g14 g0,6 g
½ portion42,5 g291,9 g3,6 g0,1 g
3 portioner255 g17611 g22 g0,9 g
4 portioner340 g23515 g29 g1,2 g
50 g50 g352,2 g4,2 g0,2 g
150 g150 g1046,6 g13 g0,5 g
200 g200 g1388,8 g17 g0,7 g
250 g250 g17311 g21 g0,9 g

Frågor om gröna ärter

Hur många kalorier innehåller 100 g gröna ärter?

100 g gröna ärter innehåller 69 kcal, med 4,4 g protein, 8,5 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) gröna ärter?

1 portion (85 g) gröna ärter innehåller 59 kcal, med 3,8 g protein, 7,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) gröna ärter?

2 portioner (170 g) gröna ärter innehåller 117 kcal, med 7,5 g protein, 14 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) gröna ärter?

½ portion (42,5 g) gröna ärter innehåller 29 kcal, med 1,9 g protein, 3,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) gröna ärter?

3 portioner (255 g) gröna ärter innehåller 176 kcal, med 11 g protein, 22 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) gröna ärter?

4 portioner (340 g) gröna ärter innehåller 235 kcal, med 15 g protein, 29 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g gröna ärter?

50 g gröna ärter innehåller 35 kcal, med 2,2 g protein, 4,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g gröna ärter?

150 g gröna ärter innehåller 104 kcal, med 6,6 g protein, 13 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170104 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat