Ha koll på vad du har på tallriken

Gråräka

Kalorier och näringsvärden

kokt

89
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0,5 g
Fett1,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 89 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Kolhydrater 0,5 g 0%
  • Fett 1,1 g 1%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 458 mg 20%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacin (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,09 mg 6%
  • Folat (B9) 33,5 µg 8%
  • Vitamin B12 12,6 µg 525%

Mineraler

  • Kalcium 1000 mg 77%
  • Järn 0,79 mg 4%
  • Magnesium 53 mg 13%
  • Fosfor 280 mg 22%
  • Kalium 97 mg 2%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koppar 1 mg 111%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 40 µg 73%
  • Jod 260 µg 173%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8919 g0,5 g1,1 g
50 g50 g459,7 g0,2 g0,6 g
150 g150 g13429 g0,7 g1,7 g
200 g200 g17939 g0,9 g2,2 g
250 g250 g22449 g1,2 g2,8 g

Frågor om Gråräka

Hur många kalorier innehåller 100 g Gråräka?

100 g Gråräka innehåller 89 kcal, med 19 g protein, 0,5 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Gråräka?

50 g Gråräka innehåller 45 kcal, med 9,7 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Gråräka?

150 g Gråräka innehåller 134 kcal, med 29 g protein, 0,7 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Gråräka?

200 g Gråräka innehåller 179 kcal, med 39 g protein, 0,9 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Gråräka?

250 g Gråräka innehåller 224 kcal, med 49 g protein, 1,2 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 10006 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat