Ha koll på vad du har på tallriken
Flerkornskex
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 482 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Kolhydrater 64 g 23%
- Fett 20 g 26%
- Mättat fett 3,3 g 16%
- Fiber 3,5 g 13%
- Sockerarter 12 g —
- Natrium 883 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 36 µg 30%
- Tiamin (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 14 mg 1%
- Järn 2,6 mg 14%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Kalium 171 mg 4%
- Zink 0,98 mg 9%
- Koppar 0,15 mg 17%
- Selen 26,1 µg 47%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 portion | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 portioner | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ portion | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 portioner | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 portioner | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Liknande livsmedel
- Multikorn- och frökexnaturell476 kcal / 100 g
- 7-korns kex385 kcal / 100 g
- Multikorns fullkornshvetekexmed linfrön och honung454 kcal / 100 g
- Fullkornscrakers427 kcal / 100 g
- Fullkornssaltkakorinkluderar flerkorn398 kcal / 100 g
- Fullkornskex427 kcal / 100 g
- Fullkornsostkex412 kcal / 100 g
- Flerkornsfullkornsknäcke339 kcal / 100 g
- Fullkornssnackkex463 kcal / 100 g
- Vetekex med frön445 kcal / 100 g
Frågor om Flerkornskex
Vad passar bra att ha på flerkornskex?
Prova färskost med gurka eller avokado, eller lägg på en skiva ost och päron. För en matigare liten munsbit passar hummus med paprika eller rökt lax med dill.
Hur håller du flerkornskexen krispiga efter att förpackningen öppnats?
Lägg dem i en lufttät burk eller förslut påsen ordentligt och förvara torrt i rumstemperatur. Fukt gör kexen mjuka.
Är flerkornskex glutenfria?
Vanliga flerkornskex innehåller ofta vete, råg eller korn och är då inte glutenfria. Flerkorn betyder bara att flera spannmålssorter ingår; kontrollera ingrediensförteckningen om du behöver undvika gluten.
Hur mycket flerkornskex är en vanlig portion?
En liten portion är omkring 14 g, ungefär ett par kex beroende på storlek. Det motsvarar 67 kcal.
Vad är skillnaden mellan flerkornskex och flerkornsfullkornsknäcke?
Flerkornsfullkornsknäcke har mindre energi per 100 g: 339 kcal jämfört med 482 kcal i flerkornskex. Knäcket innehåller också mer fiber, 17,4 g mot 3,5 g per 100 g.
Kan du använda flerkornskex till annat än pålägg?
Ja. Smula dem grovt över en sallad eller soppa för krispighet, eller krossa dem och använd som ett knaprigt lager i en enkel ostförrätt.
Källa: USDA FoodData Central 171838 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
