Ha koll på vad du har på tallriken
Fläskfilé mager
Kalorier och näringsvärden
färsk, berikad, ryggbiff, filé, endast magert kött, rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 106 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 2,1 g 3%
- Mättat fett 0,7 g 3%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,76 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 6,5 mg 40%
- Pantotensyra (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,5 µg 21%
- Kolin 78,7 mg 14%
Mineraler
- Kalcium 4 mg 0%
- Järn 0,92 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalium 527 mg 11%
- Zink 1,7 mg 16%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,2 µg 64%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 portion | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 portioner | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ portion | 56,5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 portioner | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 portioner | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5,2 g |
Liknande livsmedel
- Fläskfiléfärsk, endast avskiljbart magert kött, rå109 kcal / 100 g
- Fläskfiletfärskt, endast magert kött, med tillsatt lösning, tillagat, ugnnstekt116 kcal / 100 g
- Hel fläskkotlettradfärsk, endast avskiljbart magert kött, rå143 kcal / 100 g
- Hel fläskkarrémager, rå143 kcal / 100 g
- Fläskkarré och bog magra bitarfärsk, sammansatt av putsade detaljstycken (karé och bog), endast magert kött, rå144 kcal / 100 g
- Fläskfilé mignonrå123 kcal / 100 g
- Fläskbog liten biffbenfri, fett och magert kött kan separeras, rått128 kcal / 100 g
- Fläskfilémedaljonerrå, mager96 kcal / 100 g
- Hela fläskkotlettradenfersk, bare magert kjøtt, tilberedt, grillet210 kcal / 100 g
- Oxfilébiffseparerbart magert kött och fett, trimmat till 1/8" fett, choice, rått246 kcal / 100 g
Frågor om Fläskfilé mager
Hur många kalorier innehåller 100 g Fläskfilé mager?
100 g Fläskfilé mager innehåller 106 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Fläskfilé mager?
1 portion (113 g) Fläskfilé mager innehåller 120 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Fläskfilé mager?
2 portioner (226 g) Fläskfilé mager innehåller 240 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Fläskfilé mager?
½ portion (56,5 g) Fläskfilé mager innehåller 60 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Fläskfilé mager?
3 portioner (339 g) Fläskfilé mager innehåller 359 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 7,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Fläskfilé mager?
4 portioner (452 g) Fläskfilé mager innehåller 479 kcal, med 92 g protein, 0 g kolhydrater och 9,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Fläskfilé mager?
50 g Fläskfilé mager innehåller 53 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Fläskfilé mager?
150 g Fläskfilé mager innehåller 159 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 3,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168361 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
