Ha koll på vad du har på tallriken
Fläderbär
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 73 kcal —
- Protein 0,7 g 1%
- Kolhydrater 11 g 4%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 7 g 25%
- Sockerarter 6,5 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 36 mg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 38 mg 3%
- Järn 1,6 mg 9%
- Magnesium 5 mg 1%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,7 g | 11 g | 0,5 g |
| 1 portion | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 290 g | 212 | 1,9 g | 33 g | 1,5 g |
| ½ portion | 72,5 g | 53 | 0,5 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 435 g | 318 | 2,9 g | 50 g | 2,2 g |
| 4 portioner | 580 g | 423 | 3,8 g | 66 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,3 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1,7 g | 29 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Fläderbär
Hur många kalorier innehåller 100 g Fläderbär?
100 g Fläderbär innehåller 73 kcal, med 0,7 g protein, 11 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (145 g) Fläderbär?
1 portion (145 g) Fläderbär innehåller 106 kcal, med 1 g protein, 17 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (290 g) Fläderbär?
2 portioner (290 g) Fläderbär innehåller 212 kcal, med 1,9 g protein, 33 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72,5 g) Fläderbär?
½ portion (72,5 g) Fläderbär innehåller 53 kcal, med 0,5 g protein, 8,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (435 g) Fläderbär?
3 portioner (435 g) Fläderbär innehåller 318 kcal, med 2,9 g protein, 50 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (580 g) Fläderbär?
4 portioner (580 g) Fläderbär innehåller 423 kcal, med 3,8 g protein, 66 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Fläderbär?
50 g Fläderbär innehåller 37 kcal, med 0,3 g protein, 5,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Fläderbär?
150 g Fläderbär innehåller 110 kcal, med 1 g protein, 17 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 171727 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
