Ha koll på vad du har på tallriken
cottage cheese
Kalorier och näringsvärden
fettfri, utan grädde, torr, stora eller små korn
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 72 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Kolhydrater 6,7 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 1,9 g —
- Natrium 372 mg 16%
- Kolesterol 7 mg 2%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,46 µg 19%
- Kolin 17,9 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 86 mg 7%
- Järn 0,15 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 190 mg 15%
- Kalium 137 mg 3%
- Zink 0,47 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 9,4 µg 17%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 10 g | 6,7 g | 0,3 g |
| 1 portion | 145 g | 104 | 15 g | 9,7 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 290 g | 209 | 30 g | 19 g | 0,8 g |
| ½ portion | 72,5 g | 52 | 7,5 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 435 g | 313 | 45 g | 29 g | 1,3 g |
| 4 portioner | 580 g | 418 | 60 g | 39 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 5,2 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 16 g | 10 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 21 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 26 g | 17 g | 0,7 g |
Liknande livsmedel
- Laktosfri cottage cheese115 kcal / 100 g
- Cottage cheese med lägre fetthalt93 kcal / 100 g
- Kesomin. 20 % fett i torrsubstans109 kcal / 100 g
- Kvargmager51 kcal / 100 g
- Schweizisk ostfettfri eller mager127 kcal / 100 g
- Ostmassakorn375 kcal / 100 g
- Cheddarfettfri157 kcal / 100 g
- Cotijaost366 kcal / 100 g
- Vit ostvit, queso blanco310 kcal / 100 g
- Fettsnål schweizerostfettsnål179 kcal / 100 g
Frågor om cottage cheese
Hur många kalorier innehåller 100 g cottage cheese?
100 g cottage cheese innehåller 72 kcal, med 10 g protein, 6,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (145 g) cottage cheese?
1 portion (145 g) cottage cheese innehåller 104 kcal, med 15 g protein, 9,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (290 g) cottage cheese?
2 portioner (290 g) cottage cheese innehåller 209 kcal, med 30 g protein, 19 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (72,5 g) cottage cheese?
½ portion (72,5 g) cottage cheese innehåller 52 kcal, med 7,5 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (435 g) cottage cheese?
3 portioner (435 g) cottage cheese innehåller 313 kcal, med 45 g protein, 29 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (580 g) cottage cheese?
4 portioner (580 g) cottage cheese innehåller 418 kcal, med 60 g protein, 39 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g cottage cheese?
50 g cottage cheese innehåller 36 kcal, med 5,2 g protein, 3,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g cottage cheese?
150 g cottage cheese innehåller 108 kcal, med 16 g protein, 10 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172181 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
