Ha koll på vad du har på tallriken

broccoli

Kalorier och näringsvärden

tillagad, genomsnitt

30
kalorierkcal per 100 g
Protein3,2 g
Kolh.1,8 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 30 kcal —
  • Protein 3,2 g 6%
  • Kolhydrater 1,8 g 1%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,6 g 9%
  • Sockerarter 1,1 g —
  • Natrium 14,5 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 47,6 µg 5%
  • Vitamin C 19,4 mg 22%
  • Vitamin K 36,2 µg 30%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,43 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 39,4 mg 3%
  • Järn 0,46 mg 3%
  • Magnesium 17,1 mg 4%
  • Fosfor 55,8 mg 4%
  • Kalium 217 mg 5%
  • Zink 0,36 mg 3%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,23 mg 10%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Frågor om broccoli

Hur många kalorier innehåller 100 g broccoli?

100 g broccoli innehåller 30 kcal, med 3,2 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g broccoli?

50 g broccoli innehåller 15 kcal, med 1,6 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g broccoli?

150 g broccoli innehåller 45 kcal, med 4,8 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g broccoli?

200 g broccoli innehåller 60 kcal, med 6,3 g protein, 3,6 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g broccoli?

250 g broccoli innehåller 75 kcal, med 7,9 g protein, 4,5 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20351 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat