Ha koll på vad du har på tallriken

Blåfisk

Kalorier och näringsvärden

rå

124
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett4,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 124 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Mättat fett 0,9 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 60 mg 3%
  • Kolesterol 59 mg 20%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 120 µg 13%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 3 µg 15%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 6 mg 37%
  • Pantotensyra (B5) 0,83 mg 17%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamin B12 5,4 µg 225%

Mineraler

  • Kalcium 7 mg 1%
  • Järn 0,48 mg 3%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 227 mg 18%
  • Kalium 372 mg 8%
  • Zink 0,81 mg 7%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g12420 g0 g4,2 g
1 portion150 g18630 g0 g6,4 g
2 portioner300 g37260 g0 g13 g
½ portion75 g9315 g0 g3,2 g
3 portioner450 g55890 g0 g19 g
4 portioner600 g744120 g0 g25 g
50 g50 g6210 g0 g2,1 g
200 g200 g24840 g0 g8,5 g
250 g250 g31050 g0 g11 g

Frågor om Blåfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Blåfisk?

100 g Blåfisk innehåller 124 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 4,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (150 g) Blåfisk?

1 portion (150 g) Blåfisk innehåller 186 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 6,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (300 g) Blåfisk?

2 portioner (300 g) Blåfisk innehåller 372 kcal, med 60 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (75 g) Blåfisk?

½ portion (75 g) Blåfisk innehåller 93 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (450 g) Blåfisk?

3 portioner (450 g) Blåfisk innehåller 558 kcal, med 90 g protein, 0 g kolhydrater och 19 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (600 g) Blåfisk?

4 portioner (600 g) Blåfisk innehåller 744 kcal, med 120 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blåfisk?

50 g Blåfisk innehåller 62 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blåfisk?

200 g Blåfisk innehåller 248 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 8,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2988 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat