Ha koll på vad du har på tallriken
Blåfisk
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 159 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 5,4 g 7%
- Mättat fett 1,2 g 6%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 77 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 138 µg 15%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 7,2 mg 45%
- Pantotensyra (B5) 0,96 mg 19%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 6,2 µg 259%
Mineraler
- Kalcium 9 mg 1%
- Järn 0,62 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 291 mg 23%
- Kalium 477 mg 10%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 portion | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 portioner | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ portion | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 portioner | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 portioner | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Liknande livsmedel
- Piggvartillagad, torr värme147 kcal / 100 g
- Smörfisktillagad, torr värme187 kcal / 100 g
- Långatillagad, torr värme111 kcal / 100 g
- Blåmusslakokta, fuktig värme172 kcal / 100 g
- Yellowtailfiskblandade arter, tillagad, torr värme187 kcal / 100 g
- Havskatttillagad, torr värme123 kcal / 100 g
- Färsk blåfenad tonfiskfärsk, tillagad, torr värme184 kcal / 100 g
- Tilefiskbakad eller grillad147 kcal / 100 g
- Blå krabbakokt, fuktig värme83 kcal / 100 g
- Snapperblandade arter, tillagad, torr värme128 kcal / 100 g
Frågor om Blåfisk
Hur många kalorier innehåller 100 g Blåfisk?
100 g Blåfisk innehåller 159 kcal, med 26 g protein, 0 g kolhydrater och 5,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (117 g) Blåfisk?
1 portion (117 g) Blåfisk innehåller 186 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 6,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (234 g) Blåfisk?
2 portioner (234 g) Blåfisk innehåller 372 kcal, med 60 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (58,5 g) Blåfisk?
½ portion (58,5 g) Blåfisk innehåller 93 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (351 g) Blåfisk?
3 portioner (351 g) Blåfisk innehåller 558 kcal, med 90 g protein, 0 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (468 g) Blåfisk?
4 portioner (468 g) Blåfisk innehåller 744 kcal, med 120 g protein, 0 g kolhydrater och 26 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blåfisk?
50 g Blåfisk innehåller 80 kcal, med 13 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blåfisk?
150 g Blåfisk innehåller 239 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 8,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174229 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
