Ha koll på vad du har på tallriken
Blåmussla
Kalorier och näringsvärden
kokta, fuktig värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 172 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Kolhydrater 7,4 g 3%
- Fett 4,5 g 6%
- Mättat fett 0,9 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 369 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 91 µg 10%
- Vitamin C 13,6 mg 15%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantotensyra (B5) 0,95 mg 19%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 24 µg 1000%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 6,7 mg 37%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfor 285 mg 23%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 2,7 mg 24%
- Koppar 0,15 mg 17%
- Mangan 6,8 mg 296%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 1 portion | 85 g | 146 | 20 g | 6,3 g | 3,8 g |
| 2 portioner | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7,6 g |
| ½ portion | 42,5 g | 73 | 10 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 portioner | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
Liknande livsmedel
- Bräserad blåmusslamed grönsaker, osaltad, bräserad58 kcal / 100 g
- Musslakokt112 kcal / 100 g
- Blå krabbakokt, fuktig värme83 kcal / 100 g
- Musslorköpta kokta104 kcal / 100 g
- Blåmusslorråa74 kcal / 100 g
- Blåkrabbarå87 kcal / 100 g
- Blue mussel112 kcal / 100 g
- Blåfisktillagad, torr värme159 kcal / 100 g
- Inlagd mussla
Frågor om Blåmussla
Hur många kalorier innehåller 100 g Blåmussla?
100 g Blåmussla innehåller 172 kcal, med 24 g protein, 7,4 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Blåmussla?
1 portion (85 g) Blåmussla innehåller 146 kcal, med 20 g protein, 6,3 g kolhydrater och 3,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Blåmussla?
2 portioner (170 g) Blåmussla innehåller 292 kcal, med 41 g protein, 13 g kolhydrater och 7,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Blåmussla?
½ portion (42,5 g) Blåmussla innehåller 73 kcal, med 10 g protein, 3,1 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Blåmussla?
3 portioner (255 g) Blåmussla innehåller 439 kcal, med 61 g protein, 19 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Blåmussla?
4 portioner (340 g) Blåmussla innehåller 585 kcal, med 81 g protein, 25 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blåmussla?
50 g Blåmussla innehåller 86 kcal, med 12 g protein, 3,7 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blåmussla?
150 g Blåmussla innehåller 258 kcal, med 36 g protein, 11 g kolhydrater och 6,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174217 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
