Ha koll på vad du har på tallriken

Blåmussla

Kalorier och näringsvärden

kokta eller ångkokta

172
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.7,4 g
Fett4,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 172 kcal —
  • Protein 24 g 48%
  • Kolhydrater 7,4 g 3%
  • Fett 4,5 g 6%
  • Mättat fett 0,9 g 4%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 369 mg 16%
  • Kolesterol 56 mg 19%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 91 µg 10%
  • Vitamin C 13,6 mg 15%
  • Vitamin D 0,28 µg 1%
  • Vitamin E 1,1 mg 7%
  • Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
  • Niacin (B3) 3 mg 19%
  • Pantotensyra (B5) 0,95 mg 19%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 76 µg 19%
  • Vitamin B12 24 µg 1000%

Mineraler

  • Kalcium 33 mg 3%
  • Järn 6,7 mg 37%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalium 268 mg 6%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Koppar 0,15 mg 17%
  • Mangan 6,8 mg 296%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g17224 g7,4 g4,5 g
50 g50 g8612 g3,7 g2,2 g
150 g150 g25836 g11 g6,7 g
200 g200 g34448 g15 g9 g
250 g250 g43060 g19 g11 g

Frågor om Blåmussla

Hur många kalorier innehåller 100 g Blåmussla?

100 g Blåmussla innehåller 172 kcal, med 24 g protein, 7,4 g kolhydrater och 4,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blåmussla?

50 g Blåmussla innehåller 86 kcal, med 12 g protein, 3,7 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blåmussla?

150 g Blåmussla innehåller 258 kcal, med 36 g protein, 11 g kolhydrater och 6,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blåmussla?

200 g Blåmussla innehåller 344 kcal, med 48 g protein, 15 g kolhydrater och 9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blåmussla?

250 g Blåmussla innehåller 430 kcal, med 60 g protein, 19 g kolhydrater och 11 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3116 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat