بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون چربی، 0-0.5٪ چربی، طعم میوه، با فیبر و ویتامین D افزوده
74
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۲ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰ µg 7%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۲ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۲ mg 9%
- آهن ۰٫۱۱ mg 1%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۹۷ mg 8%
- پتاسیم ۱۶۷ mg 4%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳٫۹ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 74 | ۴٫۲ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۲٫۱ g | ۶٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 111 | ۶٫۲ g | ۱۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 148 | ۸٫۳ g | ۲۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 185 | ۱۰ g | ۳۲ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست
در 100 g (۱۰۰ g) ماست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست دارای 74 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست دارای 111 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست دارای 148 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست دارای 185 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6953 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
