بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
2-3.9% چربی، ساده، شیرین‌شده
79
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۶ g
کربوهیدرات۹٫۵ g
چربی۲٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۹ kcal —
- پروتئین ۴٫۶ g 9%
- کربوهیدرات ۹٫۵ g 3%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۷٫۸ g —
- سدیم ۵۹ mg 3%
- کلسترول ۱۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۵ µg 8%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۰۹ mg 9%
- پتاسیم ۱۴۲ mg 3%
- روی ۰٫۴۶ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۵ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 79 | ۴٫۶ g | ۹٫۵ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 40 | ۲٫۳ g | ۴٫۸ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 119 | ۶٫۹ g | ۱۴ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 158 | ۹٫۲ g | ۱۹ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 198 | ۱۲ g | ۲۴ g | ۶٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست
در 100 g (۱۰۰ g) ماست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست دارای 79 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست دارای 40 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست دارای 119 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست دارای 158 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست دارای 198 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6962 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
