بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
12
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۶ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲ kcal —
- پروتئین ۰٫۶ g 1%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۸ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۱۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۰٫۲ mg 1%
- منیزیم ۶ mg 1%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 12 | ۰٫۶ g | ۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۳ g | ۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 18 | ۰٫۹ g | ۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 24 | ۱٫۲ g | ۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 30 | ۱٫۵ g | ۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 30 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-391 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
