بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش‌شده
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۷ g
کربوهیدرات۳٫۱ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۱۶ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۱٫۶ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۰٫۱۸ mg 1%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۱۷۷ mg 4%
- روی ۰٫۱۲ mg 1%
- مس ۰ mg 0%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۰٫۷ g | ۳٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۴ g | ۱٫۵ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۱٫۱ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۱٫۴ g | ۶٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۱٫۸ g | ۷٫۷ g | ۰٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 22 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 33 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 44 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 55 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2262 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
