بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
18
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۸ g
کربوهیدرات۳٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۲۱ µg 0%
- ویتامین C ۷٫۳ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۰۸ mg 0%
- منیزیم ۵٫۸ mg 1%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۷۰ mg 4%
- روی ۰٫۰۶ mg 1%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 18 | ۰٫۸ g | ۳٫۲ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۴ g | ۱٫۶ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 28 | ۱٫۱ g | ۴٫۸ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 37 | ۱٫۵ g | ۶٫۵ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 46 | ۱٫۹ g | ۸٫۱ g | – |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 46 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20321 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
