بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، خام
20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۲٫۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۴٫۴ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۳۷ mg 3%
- روی ۰٫۱۴ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱ g | ۲٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۵ g | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 31 | ۱٫۶ g | ۴٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 41 | ۲٫۱ g | ۵٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 51 | ۲٫۶ g | ۷ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 20 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 41 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 51 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20234 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
