بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده
25
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۳٫۸ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲٫۹ g —
- سدیم ۲۹ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲٫۱ µg 0%
- ویتامین C ۵٫۶ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۵ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷٫۳ mg 3%
- آهن ۰٫۱۱ mg 1%
- منیزیم ۸٫۸ mg 2%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 25 | ۰٫۹ g | ۳٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۰٫۵ g | ۱٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 38 | ۱٫۴ g | ۵٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 50 | ۱٫۸ g | ۷٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 63 | ۲٫۳ g | ۹٫۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 25 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 38 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 50 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 63 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20033 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
