بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سر شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
13
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۰۰ µg 111%
- ویتامین C ۴۰ mg 44%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۹ mg 19%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- بیوتین (B7) ۰٫۴ µg 1%
- فولات (B9) ۱۲۰ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۸ mg 8%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۷۸ mg 2%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 13 | ۲٫۷ g | ۰٫۲ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 20 | ۴٫۱ g | ۰٫۳ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 26 | ۵٫۴ g | ۰٫۴ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 33 | ۶٫۸ g | ۰٫۵ g | – |
پرسش‌ها دربارهٔ سر شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) سر شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سر شلغم دارای 13 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g سر شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سر شلغم دارای 7 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g سر شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سر شلغم دارای 20 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g سر شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سر شلغم دارای 26 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g سر شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سر شلغم دارای 33 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-392 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
