بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شمشیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته/پخته
266
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
چربی۱۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۶ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- چربی ۱۷ g 22%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۳٫۴ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۶٫۶ µg 83%
- ویتامین E ۷٫۲ mg 48%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۹٫۸ mg 61%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 121%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۵ mg 0%
- آهن ۰٫۵۳ mg 3%
- منیزیم ۳۴٫۱ mg 8%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۴۷۵ mg 10%
- روی ۰٫۷۸ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۲۲ µg 222%
- ید ۹٫۳ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 266 | ۲۹ g | – | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 133 | ۱۴ g | – | ۸٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 399 | ۴۳ g | – | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 532 | ۵۷ g | – | ۳۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 665 | ۷۲ g | – | ۴۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شمشیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر دارای 266 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شمشیر دارای 133 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شمشیر دارای 399 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی شمشیر دارای 532 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی شمشیر دارای 665 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26093 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
