بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شمشیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، کبابی
139
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۲ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۷۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۹٫۵ mg 59%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۵۹ mg 35%
- ویتامین B12 ۵ µg 208%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۳۴۰ mg 27%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۵۷ µg 104%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شمشیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر دارای 139 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شمشیر دارای 70 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شمشیر دارای 209 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی شمشیر دارای 278 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی شمشیر دارای 348 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-222 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
