بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شمشیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته در فر یا کباب شده
172
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۷ mg 4%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲۵٫۴ µg 127%
- ویتامین E ۲٫۴ mg 16%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۹٫۳ mg 58%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۷۷٫۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۳۰۴ mg 24%
- پتاسیم ۴۹۹ mg 11%
- روی ۰٫۷۸ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۶۸٫۵ µg 125%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۵۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شمشیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر دارای 172 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شمشیر دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شمشیر دارای 258 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی شمشیر دارای 344 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی شمشیر دارای 430 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3076 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
