بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شمشیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۷ mg 4%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۶٫۶ µg 83%
- ویتامین E ۲٫۴ mg 16%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۹٫۳ mg 58%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۷۷٫۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۳۰۴ mg 24%
- پتاسیم ۴۹۹ mg 11%
- روی ۰٫۷۸ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۶۸٫۵ µg 125%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 146 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 292 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 73 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 439 | ۶۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 585 | ۸۰ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۵۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شمشیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر دارای 172 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی شمشیر دارای 146 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی شمشیر دارای 292 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی شمشیر دارای 73 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی شمشیر دارای 439 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی شمشیر دارای 585 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شمشیر دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شمشیر دارای 258 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173704 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
