بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شمشیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت، خام
109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۳۰ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۵۱ mg 30%
- ویتامین B12 ۴ µg 167%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۶۰ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۵ µg 82%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۱۸ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۹ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۲۷ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۳۶ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شمشیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شمشیر دارای 109 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شمشیر دارای 55 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شمشیر دارای 164 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی شمشیر دارای 218 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی شمشیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی شمشیر دارای 273 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-221 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
