بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کالاماری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، پخته، سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۵ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۷٫۸ g 3%
- چربی ۷٫۵ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۳۰۶ mg 13%
- کلسترول ۲۶۰ mg 87%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۲ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 51%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۵۱ mg 20%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۲٫۱ mg 235%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۵۱٫۸ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 175 | ۱۸ g | ۷٫۸ g | ۷٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 149 | ۱۵ g | ۶٫۶ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 298 | ۳۱ g | ۱۳ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 74 | ۷٫۶ g | ۳٫۳ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 446 | ۴۶ g | ۲۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 595 | ۶۱ g | ۲۷ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۹ g | ۳٫۹ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 263 | ۲۷ g | ۱۲ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 350 | ۳۶ g | ۱۶ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 438 | ۴۵ g | ۲۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کالاماری
در 100 g (۱۰۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کالاماری دارای 175 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) کالاماری دارای 149 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) کالاماری دارای 298 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) کالاماری دارای 74 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) کالاماری دارای 446 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) کالاماری دارای 595 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کالاماری دارای 88 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کالاماری دارای 263 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171982 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
