اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۲۳ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۳۴ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۴۵ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۵۷ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ ماهی مرکب
ماهی مرکب را چطور تمیز کنم؟
سر و شاخکها را آرام از بدن بیرون بکشید و کیسهٔ جوهر و بخشهای داخلی را جدا کنید؛ کیسهٔ جوهر را اگر برای سس میخواهید سالم نگه دارید. استخوان شفاف داخل بدن و پوست نازک بیرونی را هم بردارید و بدن و شاخکها را آبکشی کنید.
چطور ماهی مرکب را بپزم که سفت و لاستیکی نشود؟
یا آن را خیلی کوتاه روی حرارت زیاد بپزید، یا با حرارت کم مدت طولانی بگذارید بپزد؛ زمان میانه معمولاً بافت را سفت میکند. برای تفتدادن تکههای کوچک، یکی دو دقیقه کافی است؛ برای خورش یا سس، حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان بدهید تا نرم شود.
برای سرخکردن حلقههای ماهی مرکب چه کار کنم؟
حلقهها را کاملاً خشک کنید، در آرد مزهدارشده بغلتانید و در روغن داغ، در چند نوبت، حدود یک تا دو دقیقه سرخ کنید تا طلایی شوند. شلوغکردن تابه یا سرخکردن طولانی، حلقهها را سفت میکند.
ماهی مرکب را با چه چیزهایی سرو کنم؟
آبلیمو، سیر، جعفری، فلفل و روغن زیتون با آن خوب جور میشوند؛ میتوانید آن را با برنج، نان یا سبزیهای کبابی سرو کنید. در پائیا، خوراک دریایی و پاستای دریایی هم بهکار میرود.
هنگام خرید ماهی مرکب تازه به چه نکتهای توجه کنم؟
بوی آن باید ملایم و دریایی باشد، نه تند و ناخوشایند؛ گوشت هم باید مرطوب و سفت باشد، نه لزج یا لهشده. اگر ماهی مرکب کامل میخرید، ظاهر بدن و شاخکها را بررسی کنید تا نشانهای از خشکی یا آسیبدیدگی نداشته باشند.
ماهی مرکب را چطور نگهداری کنم؟
ماهی مرکب تازه را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال بگذارید و ترجیحاً ظرف یک تا دو روز بپزید. برای نگهداری طولانیتر، آن را در بستهٔ مناسب فریزر بگذارید و پس از یخزدایی دوباره منجمد نکنید.
ماهی مرکب یخزده را چطور آماده کنم؟
بهترین راه، یخزدایی آرام آن در یخچال است؛ سپس پیش از پخت خشکاش کنید تا در تابه بخارپز نشود. اگر وقت ندارید، بستهٔ دربسته را در آب سرد بگذارید و بلافاصله پس از یخزدایی بپزید.
آیا ماهی مرکب را میشود خام خورد؟
خوردن خام آن خطر آلودگی و انگل دارد؛ آبلیمو یا سرکه بهتنهایی آن را ایمن نمیکند. اگر مطمئن نیستید که برای مصرف خام آماده شده، آن را کاملاً بپزید.
منبع: mvt 04.302 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر