بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کالاماری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کالاماری، گونه‌های مختلف، سوخاری و سرخ شده
196
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۸٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 35%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۸٫۸ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰٫۵ g 2%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۳۸۲ mg 17%
- کلسترول ۲۴۹ mg 83%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱٫۷ µg 2%
- ویتامین C ۳٫۷ mg 4%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- ویتامین K ۰٫۷۹ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۵٫۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷٫۳ mg 4%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۴۴ mg 20%
- پتاسیم ۲۷۳ mg 6%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۱٫۹ mg 209%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
- سلنیوم ۴۸٫۸ µg 89%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۱۸ g | ۱۱ g | ۸٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۸٫۸ g | ۵٫۵ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۲۶ g | ۱۷ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۳۵ g | ۲۲ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۴۴ g | ۲۸ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کالاماری
در 100 g (۱۰۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کالاماری دارای 196 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کالاماری دارای 98 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کالاماری دارای 294 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کالاماری دارای 392 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کالاماری دارای 490 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6712 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
