بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کالاماری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کالاماری، گونه‌های مختلف، غلتانده شده در آرد، سرخ شده
175
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۷٫۸ g
چربی۷٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۵ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۷٫۸ g 3%
- چربی ۷٫۵ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۳۰۶ mg 13%
- کلسترول ۲۶۰ mg 87%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۲ mg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 51%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۵۱ mg 20%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۲٫۱ mg 235%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۵۱٫۸ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 175 | ۱۸ g | ۷٫۸ g | ۷٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۹ g | ۳٫۹ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 263 | ۲۷ g | ۱۲ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 350 | ۳۶ g | ۱۶ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 438 | ۴۵ g | ۲۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کالاماری
در 100 g (۱۰۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کالاماری دارای 175 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کالاماری دارای 88 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کالاماری دارای 263 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کالاماری دارای 350 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کالاماری دارای 438 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3126 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
