بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کالاماری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، خام
92
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۳٫۱ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۲ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۲۳۳ mg 78%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۷ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۱ mg 32%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۶۸ mg 4%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۲۴۶ mg 5%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۱٫۹ mg 210%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۴۴٫۸ µg 81%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 92 | ۱۶ g | ۳٫۱ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 46 | ۷٫۸ g | ۱٫۵ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 138 | ۲۳ g | ۴٫۶ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 184 | ۳۱ g | ۶٫۲ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 230 | ۳۹ g | ۷٫۷ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کالاماری
در 100 g (۱۰۰ g) کالاماری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کالاماری دارای 92 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کالاماری دارای 46 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کالاماری دارای 138 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کالاماری دارای 184 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کالاماری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کالاماری دارای 230 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3125 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
