بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کینوآ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
358
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۵۸ g
چربی۶٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۸ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۵۸ g 21%
- چربی ۶٫۱ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۷ g 25%
- قندها ۶٫۱ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۶۷ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۴٫۶ mg 25%
- منیزیم ۱۹۷ mg 47%
- فسفر ۴۵۷ mg 37%
- پتاسیم ۵۶۳ mg 12%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۵۹ mg 66%
- منگنز ۲ mg 88%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 358 | ۱۳ g | ۵۸ g | ۶٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 179 | ۶٫۶ g | ۲۹ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 537 | ۲۰ g | ۸۷ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 716 | ۲۶ g | ۱۱۶ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 895 | ۳۳ g | ۱۴۵ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کینوآ
در 100 g (۱۰۰ g) کینوآ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کینوآ دارای 358 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کینوآ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کینوآ دارای 179 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کینوآ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کینوآ دارای 537 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۸۷ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کینوآ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کینوآ دارای 716 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کینوآ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کینوآ دارای 895 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9340 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
