بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کینوا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
120
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۴ g
کربوهیدرات۱۹ g
چربی۱٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۰ kcal —
- پروتئین ۴٫۴ g 9%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۴۲ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۱۵۲ mg 12%
- پتاسیم ۱۷۲ mg 4%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۶۳ mg 27%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 120 | ۴٫۴ g | ۱۹ g | ۱٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۲٫۲ g | ۹٫۳ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 180 | ۶٫۶ g | ۲۸ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 240 | ۸٫۸ g | ۳۷ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 300 | ۱۱ g | ۴۶ g | ۴٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کینوا
در 100 g (۱۰۰ g) کینوا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کینوا دارای 120 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کینوا دارای 60 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کینوا دارای 180 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کینوا دارای 240 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کینوا دارای 300 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5917 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
