بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کینوا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
368
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۵۷ g
چربی۶٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۸ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۵۷ g 21%
- چربی ۶٫۱ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 24%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۷ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۸۴ µg 46%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۰٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۴٫۶ mg 25%
- منیزیم ۱۹۷ mg 47%
- فسفر ۴۵۷ mg 37%
- پتاسیم ۵۶۳ mg 12%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۵۹ mg 66%
- منگنز ۲ mg 88%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 368 | ۱۴ g | ۵۷ g | ۶٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 184 | ۷٫۱ g | ۲۹ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 552 | ۲۱ g | ۸۶ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 736 | ۲۸ g | ۱۱۵ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 920 | ۳۵ g | ۱۴۳ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کینوا
در 100 g (۱۰۰ g) کینوا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کینوا دارای 368 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کینوا دارای 184 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کینوا دارای 552 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کینوا دارای 736 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۱۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کینوا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کینوا دارای 920 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱۴۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4495 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
