بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست یونانی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
چربی ۲٪، ساده
69
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۷ g
کربوهیدرات۴ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۷ g 19%
- کربوهیدرات ۴ g 1%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۴ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۵٫۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱٫۴ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۶۹ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۸۶ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸۳ mg 22%
- آهن ۰ mg 0%
- منیزیم ۱۴٫۳ mg 3%
- فسفر ۹۴٫۳ mg 8%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰ mg 0%
- مس ۰ mg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 69 | ۹٫۷ g | ۴ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 35 | ۴٫۹ g | ۲ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 104 | ۱۵ g | ۶ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 138 | ۱۹ g | ۸ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 173 | ۲۴ g | ۱۰ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماست یونانی
در 100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست یونانی دارای 69 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست یونانی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست یونانی دارای 35 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست یونانی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست یونانی دارای 104 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست یونانی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست یونانی دارای 138 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست یونانی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست یونانی دارای 173 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 7469 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
