जानें आपकी थाली में क्या है

ताज़ा नरम पनीर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

फैलाने योग्य, लहसुन और जड़ी-बूटियों के साथ स्वादयुक्त, गाय के दूध से

320
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8 g
कार्ब्स2.7 g
वसा31 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 320 kcal —
  • प्रोटीन 8 g 16%
  • कार्बोहाइड्रेट 2.7 g 1%
  • वसा 31 g 39%
  • संतृप्त वसा 20 g 101%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 2.3 g —
  • सोडियम 497 mg 22%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 285 µg 32%
  • विटामिन K 4 µg 3%
  • थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
  • विटामिन B6 0.07 mg 4%
  • विटामिन B12 0.33 µg 14%

खनिज

  • कैल्शियम 83.5 mg 6%
  • मैग्नीशियम 8.1 mg 2%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 105 mg 8%
  • पोटैशियम 112 mg 2%
  • ज़िंक 0.71 mg 6%
  • कॉपर 0.02 mg 3%
  • मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
  • सेलेनियम 4.1 µg 8%
  • आयोडीन 13.1 µg 9%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g3208 g2.7 g31 g
50 g50 g1604 g1.4 g15 g
150 g150 g48012 g4.1 g46 g
200 g200 g64016 g5.4 g62 g
250 g250 g80020 g6.8 g77 g

ताज़ा नरम पनीर के बारे में सवाल

ताज़ा नरम पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

ताज़ा नरम पनीर की 100 g में 320 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।

ताज़ा नरम पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

ताज़ा नरम पनीर की 50 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

ताज़ा नरम पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

ताज़ा नरम पनीर की 150 g में 480 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 46 g वसा होती है।

ताज़ा नरम पनीर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

ताज़ा नरम पनीर की 200 g में 640 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 62 g वसा होती है।

ताज़ा नरम पनीर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

ताज़ा नरम पनीर की 250 g में 800 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 77 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 12070 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर