जानें आपकी थाली में क्या है
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 315 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 20 g 26%
- संतृप्त वसा 4.9 g 24%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 584 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 125 mg 42%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 79 µg 9%
- विटामिन C 13.1 mg 15%
- विटामिन D 0.7 µg 3%
- विटामिन E 2.6 mg 17%
- विटामिन K 39.2 µg 33%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 0.8 µg 33%
- कोलीन 102 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 160 mg 13%
- पोटैशियम 554 mg 12%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- सेलेनियम 15.6 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 13 g | 20 g | 20 g |
| 1 मात्रा | 190 g | 599 | 24 g | 38 g | 38 g |
| 2 मात्राएँ | 380 g | 1197 | 49 g | 76 g | 77 g |
| ½ मात्रा | 95 g | 299 | 12 g | 19 g | 19 g |
| 3 मात्राएँ | 570 g | 1796 | 73 g | 114 g | 115 g |
| 4 मात्राएँ | 760 g | 2394 | 97 g | 152 g | 154 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.4 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 19 g | 30 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 26 g | 40 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 32 g | 50 g | 51 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Beef stew with potatoes puerto rican style220 kcal / 100 g
- Hayacas puerto rican style157 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 100 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 1 मात्रा (190 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 1 मात्रा (190 g) में 599 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (380 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (380 g) में 1197 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 77 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की ½ मात्रा (95 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की ½ मात्रा (95 g) में 299 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (570 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (570 g) में 1796 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 114 g कार्बोहाइड्रेट और 115 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (760 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (760 g) में 2394 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 152 g कार्बोहाइड्रेट और 154 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 50 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Ripe plantain meat pie, Puerto Rican style की 150 g में 473 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 77205610 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
